Was tut ihr konkret gegen eure Entzugssymptome?

[Eva]

Hallo,

schöner Faden!

Zum Gluck kann ich wieder 8 Stunden schlafen. Vor 5 Monaten gar nicht.

The best Satz forever! Dann hab ich ja noch Hoffnung.

Das Schlafzimmer muss Ruhe ausstrahlen

Ja, sehr wichtig. Freundlich und aufgeräumt sollte es sein, mit schönen Farben (dem persönlichen Geschmack entsprechend). Ich habe eine Hörmeditation mit einem "Schlafvogel", die ist seelenstreichelnd, und auch wenn ich - noch - nicht schlafen kann, so tut sie doch gut. Heute habe ich die "Gold-Milch" entdeckt: Ein Becher heißer, fettarmer Milch mit einen guten Teelöffel Kurkuma, ein wenig Ingwer und etwas Kokosöl - ich finds lecker, gerade jetzt, wenn es herbstelt.

Liebe Grüße,
Pons

[Marshmallow]

Hallo!

Obwohl mir danach ist, nur noch auf dem Sofa herumzugammeln und mich keinen Millimeter mehr zu rühren, werde ich heute noch "tapfer" mit meiner Freundin und dem Hund einen Abendspaziergang machen, denn ich glaube, dass mir das - trotz Erschöpfung - gut tun wird.

Liebe Grüße
Marshmallow

[Kafftiga]

Hallo Marshmallow,

ich sitze auch viel rum, aber ich denke, ich glaub das nur, da ich gerade soviel mit mir selbst beschäftigt bin. Ich habe heute gearbeitet, gestaubsaugt etc.
Jegliche Bewegung ohne massive Überanstrengung ist gut. Ich war zweimal beim Yoga in den letzten Tagen und die Symptome währenddessen waren weg! So geht es mir auch beim Joggen oder wenn ich Freunde treffe, die mich verstehen, was natürlich nicht einfach ist, obwohl zuhören und nachfragen ohne komische Tipps reicht...
Toll mit Hund spazieren, das ist eine Superidee! Yoga kann man auch bei YouTube viel finden, besser ist natürlich ein Kurs.
Arbeiten hilft mir komischer Weise auch, obwohl es total anstrengend ist, da ich mit Menschen arbeite, aber ich bin dann abgelenkt und habe nicht das Gefühl, dass ich nichts mehr im Griff habe.
Einfach machen ist meiner Meinung nach immer gut, nicht so viel überlegen...
Trotzdem bin ich auch gerade voll am Grübeln, wie ich das alles schaffe mit dem Absetzen und mich nicht fertig zu machen, wenn ich es nicht schaffe.

Ich denke an dich!
Gruß vom Sofa zu Sofa:)
Kafftiga

[Kafftiga]

[quote]Heute habe ich die "Gold-Milch" entdeckt: Ein Becher heißer, fettarmer Milch mit einen guten Teelöffel Kurkuma, ein wenig Ingwer und etwas Kokosöl - ich finds lecker, gerade jetzt, wenn es herbstelt.

Hallo Pons,

auf keinen Fall den Pfeffer vergessen, der ist sehr wichtig, da dadurch das Kukurma viel stärker wirkt, wenn du es nicht nur wegen des Geschmacks trinkst.

Gute Nacht
Kafftiga

[Katharina]

Hallo liebe Forenmitglieder!

Ich habe für mich gelernt akzeptiert, gezweifelt und noch mal gelernt jetzt ausschließlich auf mich zu schauen in dieser schwierigen Zeit des reduzieren/substituieren / Ausschleichen von Lorazepam.

Auf nichts anderes.
das klingt vielleicht total unfreundlich und egoistisch
aber das ist der Weg mit dem ich vorankomme.

Nicht,weil ich das möchte
sondern weil mich alles andere so sehr anstrengt

ich habe keine Kapazitäten für andere in meinem Kopf
so fühlt es sich an
ich werde aggressiv
ich kann nicht zuhören
ich kann nicht das soziale Leben führen welches ich gern führen würde
deshalb: entweder oder.
Ich sage mir: es ist ja nur für eine Zeit. -

Liebe Grüße Katharina

P.s:
( Es scheint mir oft, als würde ich mit der Nase in ein Thema hinein gestoßen werden,
welches mein Thema ist lebenslang;

nachdem man mich benutzt hat und ich niemals auf mich geschaut habe,
muss ich dies jetzt tun,
sonst komme ich nicht weiter auf den auf dem Weg zum Ziel
den ich mit Erfolg verfolge.
Das Leben ist schon eigenartig . )

[Rockola]

Hallo zusammen

Ich bin wieder mit meinem Hund Shorty unterwegs um zu Geocachen oder Fotografieren da Habenichts ein super Gefühl dabei bei diesem Herbst Wetter geht das Herz auf.
Ich habe mein Essen Umgestellt leichte Kost die ich selber koche dann zum Morgenessen gibt es Porridge und vor dem Schlafen gehen eine Tasse warmer Milch mit Honig.
Ich bin am Absetzen von Venlafaxin 37,5 ich habe vorher Venlafaxin 75 mg redart genommen .
Bin jetzt bei 18mg, und es geht mir gut.
Ich muss noch sagen ich hätte seit 9 Monaten dauernd Bauchschmerzen aber seit ich die Medi mit Milch einnehme sind die Bauchschmerzen fast weg.
Vielleicht kann ich euch auch ein wenig Helfen.

Grüsse Nelly

[Pammy]

Hallo Ihr Lieben,

wenn es mir mal wieder so richtig mies geht und die Langzeitfolgen meinen Körper und meine Seele quälen, dann gönne ich mir eine Fußreflexzonen-Massage. Ich setze mich gemütlich aufs Bett (am besten abends vor dem Schlafengehen), breite ein Handtuch unter meinen Füßen aus, nehme ein Aroma-Duftöl (wer empfindlich auf Düfte reagiert, mag vielleicht lieber ein duftneutrales Babyöl oder Olivenöl nehmen) und dann gehts los. Relaxt wunderbar und ich massier mir mittlerweile sogar einige meiner körperlichen Symptome damit weg (z.B. Nackenverspannungen - großer Zeh, zweites Zehenglied massieren - es funktioniert ) Im Internet findet Ihr Reflexzonen-Schemata (sowohl für Füße als auch Hände oder Ohren, manch einer kann vielleicht aufgrund eines Handicaps seine Füße nicht erreichen, aber auch Hände und Ohren eignen sich hervorragen zur Selbstmassage).
Und wer es ganz chillig mag, der genießt das Ganze bei Kerzenlicht und seiner Lieblingsmusik...
Viel Freude und gute Entspannung wünscht Euch
Pammy

[Ululu 69]

Hallo ihr Lieben,

mein Tipp zum Entspannen ist summen.

Ich kenne das aus dem Krankenhaus von der Qi Gong Lehrerin.
Man macht es sich im Liegen bequem und kann, wenn man mag auch leise Entspannungsmusik dabei laufen lassen. Dann beginnt man bei jedem Ausatmer zu summen. Laut oder leise, hoch oder tief oder im Wechsel, ganz wie man mag.
Es ist ein bisschen dem Schnurren von Katzen abgeschaut. Man setzt dabei den Körper, der ja zu einem großen Teil aus Wasser besteht, sanft in Schwingung, ähnlich wie bei einer Klangschalenmassage. Das entspannt auch die tiefere und feinere Muskulatur.

Man macht das so 10 bis 15 Minuten und lässt es dann im Liegen noch etwas nachwirken. Ich fand das sehr entspannend und viele andere auch.

LG Ute

[Pammy]

Hallo Ihr Lieben,
hier noch ein Tipp für alle, die wie ich auch starke Nackenverkrampfungen/Verspannungen haben, oder auch andere Muskel- und Gelenkschmerzen/Verspannungen.
Ich habe auf einem Handwerksmarkt vor zwei Jahren ein Rapskissen erstanden, dass mir viel besser hilft und auch wesentlich praktischer erscheint als Kirschkernkissen oder Körnerkissen.
Kirschkern sind meistens eher klein und die Kerne drücken sich unangenehm gegen unsere eh schon schmerzenden Knochen.
Und Körnerkissen sind - speziell, wenn man auch Allergie-/Asthma-Betroffener ist - nicht wirklich eine gute Alternative.

Auf das Rapskissen schwör ich!
1. müffelt es nicht, wenn man es in der Micro- oder im Backofen erwärmt, auch nicht nach x-mal Aufwärmen!
2. hält es die Wärme unglaublich lange - bis zu mehreren Stunden
3. schmiegt es sich wunderbar um die Schultern bzw. den Nacken an (und alle anderen verkrampften/verspannten Körperteile), dank seiner Länge und mehreren Kammern
4. es eignet sich auch bei Kältetherapie (ne ausführliche Beschreibung gibts von da, wo ich es erworben habe, natürlich dazu)
5. Es sieht auch noch schön aus, wobei das natürlich Geschmackssache ist und deshalb gibt es das Rapskissen auch in ganz vielen verschiedenen Ausführungen
6. Es ist auch noch - wie ich finde - absolut seinen Preis wert, also, für 15 Euro habe ich es auf dem Markt erworben und ich habe selten diese Summe so sinnvoll angelegt

Und hier der Link, natürlich gibts auch noch bestimmt andere Bezugsquellen, aber mein Rapskissen habe ich halt von dieser Herstellerin auf dem Markt erworben und deshalb kann ich nur für deren Produkte 'schwören' und schwärmen

http://www.rapskissenstube.de/epages/78 ... /Category3

Gute Besserung und gute Entspannung wünscht Euch allen
herzlich
Pammy

[padma]

von Lollarossa

Versuche dir noch hilfreiche Dinge aufzuzählen, die mir etwas Kraft geben.
Momentan probiere ich mich viel mit Kochen aus und versuche meinem Körper so etwas Gutes zu geben, in einer Zeit, wo alles im Aufruhr ist. Gegen den Schwindel nehme ich Vertigoheel, wenn es nicht mehr auszuhalten ist, das muss man aber ein wenig antesten, ob man das verträgt in so einer Zeit.
Desweiteren habe ich mir einen Stimmungsapp runtergeladen, da trage ich mein Befinden ein, kreuze an, was ich gemacht habe und auch was ich eingenommen habe, seien es Notfallmedis, wenn es nicht auszuhalten war, oder auch einfach nur der Beruhigungstee (mit Lavendel), den ich schonmal trinke.
Gibt bei der App auch immer so eine Wochen und Monatsübersicht, da behält man den Überblick und kann auch etwas abwägen, welche Mittel geholfen haben, welche Aktivitäten gut oder schlecht für einen waren usw...
Ich versuche viel spazieren zu gehen, zumindest dann, wenn es geht, meine Beine fühlen sich oft wie Wackelpudding an. Aber ich habe trotzdem einen enormen Bewegungsdrang. Dann klingel ich bei meinen Freunden durch und hoffe, dass sich jmd dazu bewegen lässt
Das Herzfattern habe ich auch und das kann mir ganz schön Angst machen, vor allem, wenn es abends auftritt, wenn ich im Bett liege.
Manchmal mag ich dann gar nicht schlafen....
Was mir gegen Angst und Panik sehr gut hilft, sind Akkupressurringe, die habe ich immer bei mir und sobald ich aus dem Haus gehe, sind sie an meinem Finger, der auch dementsprechend aussieht Das ist eine Bereicherung für mich, dass ich die entdeckt habe und die helfen mir wieder in mein Körpergefühl zu kehren. Da kann man bzw. ich oft Druck, Panik und Wut dran auslassen.

viewtopic.php?p=218417#p218417

[Angusta]

Hallo ihr Lieben

ich habe es eben nach langer Zeit mal wieder geschafft mich zu Erden ..das klingt jetzt ein wenig esoterisch ist aber für mich die totale Entspannung
ich liege auf dem Sofa und stelle mir vor wie mein Körper Wurzeln schlägt ..das holt einen unendlich runter ..klappt nur oft wegen Konzentrationsmangel nicht

ich (nicht lachen) umarme auch gerne Bäume (hab ich als Kind schon gerne gemacht ) oft fang ich dabei an zu heulen und gleichzeitig spüre ich die Tiefe Kraft und Beruhigung die von so einem Baum ausgeht .

Als mir das mal wer erzählt hat ..habe ich es mir einen milden Lächeln abgetan ..jetzt tut es mir einfach nur gut .

Wollt ich euch nur erzählen

Liebe Grüße Angusta

[Mayborr]

Mit hat Loratadin gegen das "schleimige Kloßgefühl" beim Absetzen von Citalopram geholfen. Buscopan und Pantozol in Abwechselung gegen die Reizdarmsymptomatik.

[Murmeline]

Um mit Unsicherheit und Verzweiflung besser umgehen zu können, hatte mir geholfen zu verstehen warum es mir schlecht ging. Welche Prozesse laufen in meinem Körper ab, was kam da ausser Takt.

Es ist das vegetative Nervensystem (Sympathikus und Parasympathikus) das massive Probleme hat. Wenn der Körper im Einklang ist, ist das dem vegetativen Nervensystem zu verdanken. Alle vegetativen Körperprozesse laufen dann im Hintergrund und dir geht es blendend. Im Entzug ist das vegetative Nervensystem aufgerieben. Sympathikusfunktionen sind so stark gestört, dass der Gegenspieler Parasympathikus keine Chance mehr hat entsprechend gegen zu regeln, damit der Körper frei von Symptomen läuft. Das sind dann die Entzugssymptome, die zum Großteil echt abstrus sind. Gerade das Gedankengut solltest du skeptisch betrachten. Ich bin kein Mediziner, aber so hatte ich das verstanden, als ich im Buch von Claire Weekes, Hope and Help for your Nerves, quergelesen hatte.

viewtopic.php?f=18&p=227067#p227067

[padma]

von Goodluck

arbeite täglich aktiv daran, die Symptome und damit verbundenen Gefühle nicht mehr als tödliche Bedrohung wahrzunehmen sondern vielmehr all die wunderbaren Dinge zu beachten, welche an und in meinem Körper nach wie vor einwandfrei funktionieren. Dies gelingt mir allerdings besonders gut, wenn es mir gesamthaft etwas besser geht, so wie in den letzten Tagen, ansonsten ist positives Denken nach wie vor sehr schwierig aber dennoch nicht unmöglich.

viewtopic.php?p=232369#p232369

[Angusta]

Hallo
Da es so ein gravierendes Erlebnis war ..
Magnesium lindert dir schmerzen im Entzug
Das wurde mir klar als ich die Dosis reduzierte
Ich nehme jetzt von Abtei Magnesium + Calcium + D3
morgens 1/2 und abends 1
und ich bin überzeugt das es Linderung bringt
Liebe Grüße Angusta

[DeeDee123]

Hallo Angusta,
lindert das Magnesium außer Muskelschmerzen auch Gelenkschmerzen?
Darunter leide ich nämlich ziemlich stark.
Danke, Diana

[Angusta]

Hallo Angusta,
lindert das Magnesium außer Muskelschmerzen auch Gelenkschmerzen?
Darunter leide ich nämlich ziemlich stark.
Danke, Diana

Also bei mir fühlte es sich immer an wie Gliederschmerzen bei einer Grippe ..das ist dadurch massiv besser geworden
Ob das aber jetzt genau Gelenk oder Muskeln waren kann ich dir gar nicht genau sagen

Liebe Grüße Angusta